作为周末喜欢约着朋友去钓鱼的爱好者，很多人习惯直接坐在岸边冰冷的石头上、长时间保持同一个窝着的姿势不动、直接站着大幅度探身抛竿，起身的时候感觉腰酸腿疼，那么下面我们就一起来看一下，日常户外野钓时能用上的护髋小技巧。
1、别直接坐在岸边冰冷的石头上，用带加厚棉垫的钓椅
很多人为了图方便，直接坐在岸边凹凸不平的冰冷石头上，坐几小时下来胯部发麻。换成带加厚棉垫的可调节钓椅，后背能轻轻靠住椅背，髋关节保持自然舒展的状态。
2、抛竿别站着大幅度探身扭胯，站稳平稳发力
抛投鱼竿时，不少人习惯站着大幅度探身扭胯，借助身体的力量把鱼竿甩出去。双脚站稳在平整的地面上，用手臂和腰腹的力量平稳抛竿，不用大幅度扭胯借力。
3、每坐1小时就站起来，在岸边慢走2分钟
不少人为了等鱼咬钩，连续坐两三个小时不动，。在岸边慢走几步，轻轻转动髋关节，让关节的受力点得到切换放松。
4、搬沉重的渔具箱别直接弯腰拽，蹲姿起身
要把装满渔具的箱子从车后备箱搬到岸边，不少人直接站着弯腰拽着箱子边缘往外拖，上半身重量全压在腰和胯上，髋关节瞬间承受巨大拉力，很容易劳损。蹲下来双手托住渔具箱的底部，把箱子贴向自己的身体中线，用腿部力量慢慢起身，不用腰胯硬扛拉力。
综上所述我们可以得出，周末野外钓鱼坐几小时，不用为了保髋刻意缩短钓鱼的快乐时光，注意好细节享受垂钓的乐趣，收摊回家之后胯部也不会出现僵痛。
